Паразиты Ещё один сайт на WordPress Высыпаем кучкой на стол 4-5 спичек. Смотрим на них и пытаемся запомнить, как они расположены. Закрываем глаза и воссоздаём изображение. Такую тренировку делаем несколько раз в день, прибавляя каждую неделю по одной спичке. Когда доходим до двенадцати-четырнадцати штук, возвращаемся к трём-четырём, только теперь запоминаем ещё, как лежат головки. Рисуем с закрытыми глазами расположение спичек и смотрим на оригинал.
В течение нескольких секунд (около 3-5) смотрим на любой предмет, пытаемся его запомнить в деталях. Закрываем глаза и пытаемся его воспроизвести как можно точнее.
В течение нескольких минут перед сном восстанавливаем цепь событий прошедшего дня. Вспоминаем новых знакомых, имена, телефоны.
Попросите кого-нибудь сказать вам 10 слов. Пытаемся воспроизвести эти слова в той же последовательности, в которой мы их услышали. Если нужно запомнить какую-нибудь важную информацию, то можно прочитать её вслух, а потом самому себе пересказать.
Перед тем, как пойти за продуктами, запишите их наименования на листочке. После того, как прочитаете список несколько раз, оставляйте его список дома и идите в магазин.
Запоминаем всё самое важное.
Отключаемся от других занятий и концентрируем внимание на том, что нужно запомнить. Делаем глубокий вдох, задерживаем воздух на 4-5 секунд, сжимаем ладони в кулак. Затем медленно делаем выдох и разжимаем руки. Повторяем три раза.
Ещё один способ – создание ассоциации. Это может быть всё, что угодно – животное или здание, число и т д. Лучше, если ассоциация будет связана с вашими личными яркими чувствами. Повторяйте ассоциацию несколько раз.
Ищем вещь, потерянную ранее. К примеру, вы никак не можете найти ключи или какие-нибудь документы. Вспоминаем, где вы их видели в последний раз. Сядьте и вспоминайте всё, что вы до сих пор делали. Метод «клубок» основывается на том, что когда мы «разматываем определённый период жизни, мы как бы вытаскиваем из памяти те моменты, которые нам и нужны.
Идём к врачу
Если вы слишком часто всё забываете, нужно сходить к терапевту, психотерапевту или невропатологу. У женщин обычно рассеянность и забывчивость сигнализирует о нарушении функции щитовидной железы, в этом случае надо посетить эндокринолога, чтобы пройти обследование. Если выяснится, что гормональных нарушений нет, врач может вам назначить растительные нейростимуляторы, к примеру, препараты лимонника, женьшеня, родиолы розовой. Также может назначить курс ноотропных препаратов. Их применение приведёт к активации внутренних резервов мозга, улучшит кровообращение. TX Global отзывы
